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心理健康指导
来源:未知   发布时间:2013/3/20 7:24:00   点击:2189次

如果你和一般人一样,那么你的心情在一生中便必会时好时坏,精神病学家和心理学家认为,当你觉得心情太坏,无法工作,或当你的问题开始干扰你的日常生活、职业和婚姻时,便应该考虑求医了,但如果你只是偶然有这类感觉或行为,就不能以为有了情绪问题。那么,正常的心情好坏和需要治疗的情绪问题究竟有何不同呢?下面的15个问题可帮助你的判断。

1、在新环境中,例如求职面谈有陌生难堪或不顺利的事?
永远或大部分时间如此。 从不如此。

2、在作决定时,你是否会感到很困难,如选购一件新上衣或决定周末如何消遣时?
永远或大部分时间如此。 从不如此。

3、参与团体活动时,你是否犹豫不决?例如在宴会中你是否孤单地伫立一旁?
永远或大部分时间如此。 从不如此。

4、你是否满意与你关系亲近而密切的人?
永远或大部分时间如此。 从不如此。

5、在求职面谈或参加宴会之前,你是否须喝杯酒或服颗镇静剂,以增加信心?
永远或大部分时间如此。 从不如此。

6、你对不能控制的习惯,如吸烟或吃得太多,是否感到忧虑?
永远或大部分时间如此。 从不如此。

7、你在飞机里或什么狭小的地方,是否会有无法控制的恐惧或吓得不能动弹。
永远或大部分时间如此。 从不如此。

8、你出门后,是否必须再回来一次,看看房门可曾锁好,炉子可曾熄灭以及诸如此类的事。
永远或大部分时间如此。 从不如此。

9、你或你的伴侣对性生活感到不满意吗?
永远或大部分时间如此。 从不如此。

10、你是否要一个多小时才能入睡,或醒得比你希望的早一个多小时?
永远或大部分时间如此。 从不如此。

11、你是否非常关心清洁,或怕被你接触的东西弄脏了或怕弄脏了你所接触的东西?
永远或大部分时间如此。 从不如此。

12、你是否觉得前途无望,或曾想伤害自己或自杀?
永远或大部分时间如此。 从不如此。

13、你曾否看到、听到或感觉到别人觉察不到的东西?
永远或大部分时间如此。 从不如此。

14、你是否认为你有高超的能力,或认为别人用高超的能力来对付你?
永远或大部分时间如此。 从不如此。

15、你做经常做的事,诸如办公室的日常工作或做家务,是否请求别人的赞成或鼓励?
永远或大部分时间如此。 从不如此。

 

说明

分数为5分以下:心理正常,不需要治疗。

分数为6--9:在表达感情上有问题或对自己缺乏信心,如果想改变这类感觉或行为,心理治疗可能有效。

分数为10--15:问题已干扰了日常生活,最好听听专家意见,应该立刻去请教专家,若需治疗,越早越容易。

 

树木心理学知你人生态度

下面不同形状的树木,选出你最喜欢的一个吧!


A、灌木丛茂密的矮树


B、枯枝


C、被狂风吹斜的树


D、茂密高耸的大树

E、雪地里的松树

答案1: 你是18世纪传统生活中,活得最悠游自在的人(因为道德观念远比人性欲望坚强)。然而,则会有惴惴不安之感。

答案2: 你是一个很容易失望的人,此外,多愁善感更是你予人的第一印象。很适合当作家、艺术家……等需要创意活动的工作。

答案3: 喜欢倾斜的树,表示你是那种愤世嫉俗,反抗心理十分强烈的人。现实生活中的你,容易和邻居、同事发生龃龉,人际关系欠佳。赶紧改变自己的心态吧!

答案4: 是否正和情人的性爱关系陷入泥淖、混沌不清?还是婚姻亮起红灯正期待高大、繁密的树荫让你稍事喘息。

答案5: 浪漫的人生观,是你一生追逐的目标,也是那种即使身陷渺无人烟的雪地,仍能自得其乐的乐天派人物,对于爱情永远抱持期望但不强求的态度。

 

 

测试你的心理抗压能力

心理抗压能力测试
  心理压力能使人致病,甚至丧命,需要引起注意,以通过 自我调节,减少其不良影响。 认真回答下列各题,你将知道你的心理抗压能力。

1、是否有一个温暖和睦的家庭?
是。 否。

2、你的兴趣是否广泛?
是。 否。
3、是否有几个家庭以外的亲朋好友经常在一起会面叙谈?
是。 否。
4、体重是否在“理想体重”上下2.5公斤以内?
是。 否。
5、每周能否参加三次以上某种形式的彻底放松的活动?
是。 否。
6、每周内是否从事30分钟以上的体育活动?
否。活动一次。活动二次。活动三次。
7、每周至少有一次从有益健康、营养平衡出发而设计的膳食吗?
是。 否。
8、一周内是否有过使你确实感到高兴的事?
否。一次。二次。三次。
9、在家里,是否有一个使你感到舒适放松,或可以静处的一个环境?
是。 否。
10、在日常生活中,是否能掌握合理安排时间的技巧?
是。 否。
11、是否每天抽烟?
否。抽一包。抽二包。抽三包。

12、是否用药物或酒类帮助你入睡?
否。每周使用一次。每周使用二次。每周使用三次。

13、白天,是否用药或酒类减轻你的焦虑或使你镇静?
否。每周使用一次。每周使用二次。每周使用三次。

14、你是否有将办公室内的工作带回家晚上做的习惯?
否。每周一次。每周二次。每周三次。

 

说明 :
  50分以下:对付心理压力的能力很差。建议去做一次心理咨询。

  50一70分:对付心理压力的能力一般,也就是说,通常情况下能够对付。

  71一115分:对付心理压力的能力比较强,稍加注意还会更好些。

  115分以上:对付心理压力的能力相当强,心理素质也很好。